36. hét szept.2.–szept.8.
H / Vízszintes húzás 3x19
   +Fekvőtámasz "pucsítva" 2x9
   +Teljes fekvőtámasz 1x15
   +Staggered (spártai) fekvőtámasz 2x10

K / Híd szögben
   +Függeszkedés 2x55mp
   +Teljes fekvőtámasz 1x20

Sz / Varjútartás 50,50mp
   +Egyenes híd 1x40 (bemelegítés)
   +Híd szögben 3x8^[4]
   +Függeszkedés 55,45,45mp
   +Teljes fekvőtámasz 1x20

Cs / Hajlított lábemelés fekvésben 3x15

P / Teljes guggolás megfázás,láz,torokfájás,köhögés

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással megfázás,láz,torokfájás,köhögés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.