Hétfő--- Kedd--- Szerda--- Csütörtök--- Péntek--- SzombatdélelőttBiciklizés 10 km esteHúzódzkodás gumival 8, 7 VasárnapdélelőttBiciklizés 10 km esteHúzódzkodás gumival 8, 7

HétfőesteFekvőtámasz 2×12 Oldalemelés állva 2×10 @2×6 Előreemelés 2×10 @2×6 Vállkörzés 2×16 @2×8 Bicepsz 2×12 @2×8 Kalapács bicepsz 2×12 @2×8 Tricepsz 2×12 @2×8 Lórugás 2×12 @2×8 Fej fölé nyomás 2×12 @2×8Nyújtás KedddélelőttLose WeightNyújtás SzerdaesteSzemtorna CsütörtökdélelőttLose…

HétfőesteNyújtás KeddesteNyújtás SzerdaesteLose WeightNyújtás CsütörtökesteSzemtornaLose WeightNyújtás PéntekdélelőttGyaloglás/kocogás 3.2 km, 26:02 esteSzemtornaLose WeightNyújtás Szombatdélután SzemtornaLose WeightNyújtás Vasárnap---

HétfődélelőttLose Weight KedddélelőttLose Weight Szerda--- Csütörtök--- Péntek--- Szombatdélután Fekvőtámasz 2×12Oldalemelés állva 2×10 @2×6Előreemelés 2×10 @2×6Vállkörzés 2×16 @2×8Bicepsz 2×12 @2×8Kalapács bicepsz 2×12 @2×8Tricepsz 2×12 @2×8Lórugás 2×12 @2×8Fej fölé nyomás 2×12 @2×8Térdemelés…

HétfődélutánLose Weight délután [26 p] Fekvőtámasz 2×12 Oldalemelés állva 2×10 @2×6 Előreemelés 2×10 @2×6 Vállkörzés 2×15 @2×8 Bicepsz 3×12 @2×8 Kalapács bicepsz 3×12 @2×8 Fej fölé nyomás 2×12 @2×8 Függeszkedve láb a rúdhoz 3×5 KedddélelőttLose WeightGyaloglás/kis kocogás 3.63 km, 39:47 délután…

2021   Terv a 2021. évre: Túlélni. A 39. héten, egészen pontosan október 1-én, este, egy ügyetlen biciklis mozdulat (és némi korábban elfogyasztott alkohol...) hatására 10 napos kórházi pihenőt iktattam be. Két borda és egy kulcscsont törve, látásom kettős, a helytelen és szabálytalan, bukósisak…