.jpg)
2021.11.28. 23:59
2021 ☆ 47. hét ☆ nov. 22. – nov. 28.
HétfődélelőttLoseFat
délutánOldalemelés állva 10 @2×6 Előreemelés 10 @2×6 Bicepsz 14 @2×6 Kalapács bicepsz 14 @2×6 Tricepsz 14 @2×6 Fej fölé nyomás 10 @2×6 Vállkörzés súlyzóval @2×6
KedddélelőttLoseFat
délutánOldalemelés állva 10 @2×6 Előreemelés 10 @2×6 Bicepsz 14 @2×6 Kalapács bicepsz 14 @2×6…
2021.11.21. 23:59
2021 ☆ 46. hét ☆ nov. 15. – nov. 21.
HétfőEdzés
KeddEdzés
SzerdaEdzés
CsütörtökEdzés
PéntekEdzés
SzombatEdzés
VasárnapEdzés
2021.11.14. 23:59
2021 ☆ 45. hét ☆ nov. 8. – novt. 14.
HétfőEdzés [2-2 kg rúd]8×10 karemelés, 8 féle kartartásban
KeddEdzés
SzerdaEdzés
CsütörtökEdzés
PéntekEdzés
SzombatEdzés
VasárnapEdzés