Hétfő délelőtt  biciklizés 17 km délután   futás 2.19 km, 17:xx  fekvőtámasz (48) 15, 12, 10, 9  plank 4×30mp Kedd--- Szerda délután  futás 2.20, 16:19 Csütörtök délelőtt+délután  biciklizés 30 kmdélután  futás 2.20 km, 15:50  fekvőtámasz 18, 15, 13, 11  hasprés 25, 23, 20,…

Hétfő délelőtt   futás 2.17 km, 18:35 Kedd délelőtt  futás 2.17 km, 17:26 Szerda délután  futás 2.19 km, 17:17 délelőtt+délután  biciklizés 7+7 km Csütörtök délelőtt+délután  biciklizés 6+6 km Péntek délután  futás 2.19, 17:02  fekvőtámasz (66) 22, 18, 16, 10 Szombat délelőtt  biciklizés 15…

Hétfő[gyulladás kúrálása] Kedd--- Szerda--- Csütörtök--- Péntekbiciklizés, 17+17 km Szombat--- Vasárnapfutás 1.92 km, 17:26

Hétfő--- Kedddélelőtt+délután  Biciklizés 14 kmeste  jóga 40p Szerdadélelőtt+délután  Biciklizés 14 kmeste  jóga 40p Csütörtök--- Péntek--- Szombat--- Vasárnap---