2013.05.05. 23:59
2013 - 18. hét
18. hét ápr.29–máj.5.H / Vízszintes húzás 3x15K / Egyenes híd 3x15 (+5)Sz / Varjútartás 3x25mp (+5mp)Cs / Térdfelhúzás 3x20 (0)P / Bicska guggolás 3x30 (+5)Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 3x13 (+1)
18. hét ápr.29–máj.5.H / Vízszintes húzás 3x15K / Egyenes híd 3x15 (+5)Sz / Varjútartás 3x25mp (+5mp)Cs / Térdfelhúzás 3x20 (0)P / Bicska guggolás 3x30 (+5)Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 3x13 (+1)