2019    Terv a 2019. évre: Minden nap valamilyen-akármilyen kis mozgás, nem véresen komoly, meghalós edzések, inkább lassan, finoman fejlődés, folyamatos, de minimális terhelésemeléssel. Egészen a kezdetektől, az alapoktól indulva... Pl. a munkahelyen lépcsőt használni, az ételt lassan rágva enni,…

2018   Terv a 2018. évre: Heti háromszor PWB, minél több futás, sok-sok húzódzkodás, rendes kézenállásban tartás (1 perc és afölötti idővel), normális kézenállásban kinyomás (legalább egy, hasi úszógumi lefaragása, sok fehérje és zöldség-gyümölcs fogyasztás, napi min. 3 liter víz fogyasztás.…

2017   Terv a 2017. évre: Heti háromszor PWB, minél több futás, sok-sok húzódzkodás, rendes kézenállásban tartás, normális kézenállásban kinyomás, hasi úszógumi lefaragása, sok fehérje és zöldség-gyümölcs fogyasztás, napi min. 3 liter víz fogyasztás. Izomgyarapodás. Az 1. héten háromszor…

Fekvőtámasz2012-08-23 Fekvőtámasz falnál, 3x502012-08-26 Fekvőtámasz előredőlve, 3x402012-11-12 Fekvőtámasz térdelve, 3x302012-11-19 Félfekvőtámasz, 2x252012-11-30 Teljes fekvőtámasz, 2x20Fekvőtámasz szűk kéztartással, 2x20Felemás fekvőtámasz labdával, 2x20Fél…