2019    Terv a 2019. évre: Minden nap valamilyen-akármilyen kis mozgás, nem véresen komoly, meghalós edzések, inkább lassan, finoman fejlődés, folyamatos, de minimális terhelésemeléssel. Egészen a kezdetektől, az alapoktól indulva... Pl. a munkahelyen lépcsőt használni, az ételt lassan rágva enni,…

2018   Terv a 2018. évre: Heti háromszor PWB, minél több futás, sok-sok húzódzkodás, rendes kézenállásban tartás (1 perc és afölötti idővel), normális kézenállásban kinyomás (legalább egy, hasi úszógumi lefaragása, sok fehérje és zöldség-gyümölcs fogyasztás, napi min. 3 liter víz fogyasztás.…

2017   Terv a 2017. évre: Heti háromszor PWB, minél több futás, sok-sok húzódzkodás, rendes kézenállásban tartás, normális kézenállásban kinyomás, hasi úszógumi lefaragása, sok fehérje és zöldség-gyümölcs fogyasztás, napi min. 3 liter víz fogyasztás. Izomgyarapodás. Az 1. héten háromszor…

2016   Terv a 2016. évre: Heti háromszor PWB, minél több futás, sok-sok húzódzkodás, rendes kézenállásban tartás, normális kézenállásban kinyomás, hasi úszógumi lefaragása, sok fehérje és zöldség-gyümölcs fogyasztás, napi min. 4 liter víz fogyasztás. Az 1. héten…

Egykezes húzódzkodás... 10 kétkezes húzódzkodás, alsó fogásban. Ne fájjon a derekam. Reggel, amikor felébredek, ne fájjon a hátam. Kézenállva tudjak fekvőtámaszt nyomni.  Tudjak rendes kétkezes húzódzkodást csinálni. Ezt viszonylag hamar sikerült teljesíteni :)