32. hét aug.5–aug.11.
H / Vízszintes húzás

K / Egyenes híd 3x36 ^[1]
   +Csavarás egyenes lábbal

Sz / de. Vízszintes húzás 17,18,18 ^[2]
Sz / du. Varjútartás 45,45mp
  +Függeszkedés 2x50mp

Cs / Térdemelés fekvésben 3x25
  +Térdfelhúzás 1x40 

P / Fél guggolás

Szo / de. Fél guggolás 3x40
Szo / du. Fekvőtámasz szűk kéztartással 20,17
   +Spártai fekvőtámasz 2x10
   +Hindu fekvőtámasz 8
   +T-fekvőtámasz 8

V / Pihenőnap
   +Futás 24p

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.