46. hét nov.11–nov.17.
H / Bicska húzódzkodás 10,10,10

K / Híd szögben 3×10

Sz / Térdemelés függeszkedésben 2×15

Cs / Kézenállás fal mellett 3×15 (mértem!)
   +"Bikás-kombó" (f) 16p10mp, (v) 2×12, (sz) 2×12, (l) 2×12, (t) 2×10, (f) 4p20mp

P / Teljes guggolás
   +hindu fekvőtámasz 3×6

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 19,19

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.