Hétfő

délelőtt:
 Király gyógyfürdő 1ó

Kedd

délelőtt:
 futás 22p38mp, 3.90km

Szerda

reggel:
 bemelegítés: Nyújtott lábemelés fekve 1×22, Térdemelés függeszkedésben 1×15
 Béka lábemelés függeszkedésben 2×12

 kiegészítő:
 Kétlábas vádliemelés talajról hajlított térdekkel 2×40

 bemelegítés: Rövid híd 1×30,  Egyenes híd 1×20
 Híd szögben 3×15

Csütörtök [86.6 kg]

délelőtt:
 futás 25p12mp, 4.40km

Péntek

---

Szombat

délelőtt:
 futás 26p10mp, 4.03km [rosszul mér?]

délután:
 bemelegítés: Fekvőtámasz térdelve 1×20
 Fekvőtámasz szűk kéztartással 15,12

 kiegészítő:
 Kétlábas vádliemelés talajról hajlított térdekkel 2×40
 Függeszkedés rúdról 2×55mp

Vasárnap

---

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.