Hétfő--- Kedd--- Szerdafekvőtámasz I:10 ; II:10hajlított lábemelés I:10 ; II:10lehúzás gépen I:10 széles (+3 szűk +3 alsó) ; II:10 széles (+3 szűk +3 alsó)tolódzkodás I:3 ; II:3inverz evezés I:10 ; II:10lábemelés függeszkedve I:4 ; II.3futás ~800 m Csütörtök--- Péntekgyaloglás 15 pfekvőtámasz…

Hétfő--- Kedd--- Szerda--- Csütörtök--- Péntekgyaloglás 15 pfekvőtámasz I:10 ; II:7hajlított lábemelés I:10 ; II:7lehúzás gépen I:10 széles (+3 szűk +3 alsó) ; II:7 széles (+2 szűk +2 alsó)tolódzkodás I:3 ; II:3inverz evezés I:10 ; II:7futás ~500 mgyaloglás 15 p Szombat--- Vasárnapgyaloglás 15…