.jpg)
2021.12.05. 23:59
2021 ☆ 48. hét ☆ nov. 29. – dec. 5.
HétfődélelőttLoseFat
KedddélutánOldalemelés állva 2×10 @2×7 Előreemelés 2×10 @2×7 Bicepsz 12 @2×7 Kalapács bicepsz 12 @2×7 Tricepsz 12 @2×7 Fej fölé nyomás 10 @2×7
SzerdadélutánFekvőtámasz 10Oldalemelés állva 2×10 @2×7 Előreemelés 2×10 @2×7 Bicepsz 14 @2×7 Kalapács bicepsz 14 @2×7 Tricepsz 14 @2×7…