Hétfő
délelőtt
LoseFat

Kedd
délután
Oldalemelés állva 2×10 @2×7
Előreemelés 2×10 @2×7
Bicepsz 12 @2×7
Kalapács bicepsz 12 @2×7
Tricepsz 12 @2×7
Fej fölé nyomás 10 @2×7

Szerda
délután
Fekvőtámasz 10
Oldalemelés állva 2×10 @2×7
Előreemelés 2×10 @2×7
Bicepsz 14 @2×7
Kalapács bicepsz 14 @2×7
Tricepsz 14 @2×7
Fej fölé nyomás 12 @2×7
Bicepsz 1kezes 14 @2×7

Csütörtök
délután
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Bicepsz 12 @2×8
Kalapács bicepsz 12 @2×8
Tricepsz 12 @2×8
Fej fölé nyomás 12 @2×8
Fekvőtámasz 10

Péntek
---

Szombat
délelőtt
Fekvőtámasz 10
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Bicepsz 12 @2×8
Kalapács bicepsz 12 @2×8
Tricepsz 12 @2×8
Fej fölé nyomás 12 @2×8
Bicepsz 1kezes 18 @2×8

Vasárnap
délután
Fekvőtámasz 10
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Bicepsz 14 @2×8
Kalapács bicepsz 14 @2×8
Tricepsz 14 @2×8
Fej fölé nyomás 12 @2×8
Fekvőtámasz 10

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.