41. hét okt.7–okt.13.
H / Bicska húzódzkodás (lábtámasszal) 3×9
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 2×15

K / Híd szögben 3×9

Sz / Varjútartás

Cs / Hajlított lábemelés fekvésben 3×30

P / Teljes guggolás

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással
   +Hajlított lábemelés fekvésben 3×30
   +Teljes fekvőtámasz 2×15
   +Pliometrikus fekvőtámasz 1×10

V / Teljes guggolás 3×20

sorrend!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.