9. hét feb.24–márc.2.

H / Bicska húzódzkodás
   +Gyertya (Sarvangasana) 1×60mp
   +Eke (Halasana) 1×30mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 1×30mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

K / Híd szögben
   +Gyertya (Sarvangasana) 1×60mp
   +Eke (Halasana) 1×30mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 1×30mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

Sz / Hajlított lábemelés függeszkedésben
   +Bicska húzódzkodás 4×6
   +Teljes fekvőtámasz 17,16
   +Gyertya (Sarvangasana) 2p
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 30mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×10mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

Cs / Kézenállás fal mellett
    +Gyertya (Sarvangasana) 1×90mp
    +hashoz a térdet fekve, "öblögetés", "afrikai guggolás"

P / Guggolás zárt lábbal

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 1×10
   +Hindu fekvőtámasz 1×5
   +Egylábas teljes fekvőtámasz 1×15
   +Gyertya (Sarvangasana) 2p
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 1×30mp
   +hashoz a térdet fekve, "öblögetés", "afrikai guggolás"

 V / Fekvőtámasz szűk kéztartással 1×12 [87.8 kg]
   +Teljes fekvőtámasz 1×10
   +Gyertya (Sarvangasana) 2p
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 1×30mp
   +hashoz a térdet fekve, "öblögetés", "afrikai guggolás"
   +futás

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.