Hétfő

reggel:
 Teljes fekvőtámasz 1×17
 Guggolás zárt lábbal 1×13
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd fejtámasszal 1×7
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 30mp

Kedd

délután:
 Gyaloglás 17p

este:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Fekvőtámasz szűk kéztartással 1×11
 Húzódzkodás af 1×4
 Húzódzkodás ff 1×3

Szerda

délelőtt:
 Teljes fekvőtámasz 1×20
 Guggolás zárt lábbal 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd fejtámasszal 1×8
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 40mp

Csütörtök

délelőtt:
 Teljes fekvőtámasz 1×20
 Guggolás zárt lábbal 1×17
 Húzódzkodás af 1×5
 Híd fejtámasszal 1×8
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 40mp

Péntek

délelőtt:
 Teljes fekvőtámasz 1×20
 Guggolás zárt lábbal 1×20
 Húzódzkodás af 1×5
 Híd fejtámasszal 1×9
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 40mp

Szombat

--- 

Vasárnap

---

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.