Hétfő
délután
Lose Weight

délután [26 p]
Fekvőtámasz 2×12
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×15 @2×8
Bicepsz 3×12 @2×8
Kalapács bicepsz 3×12 @2×8
Fej fölé nyomás 2×12 @2×8
Függeszkedve láb a rúdhoz 3×5

Kedd
délelőtt
Lose Weight
Gyaloglás/kis kocogás 3.63 km, 39:47

délután
Fekvőtámasz 2×12
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Lórugás 2×10 @2×6
Tricepsz 3×14 @2×8
Vállkörzés 2×16 @2×8
Fej fölé nyomás 2×14 @2×8
Függeszkedés-lassú-ereszkedés 2×5
Térdemelés függeszkedve 2×10

Szerda
délelőtt
Gyaloglás/kis kocogás 2.92 km, 29:54

Csütörtök
délelőtt
Lose Weight

Péntek
délelőtt
Lose Weight
Gyaloglás/kis kocogás 3.00 km, 29:06

Szombat
délután
Lose Weight

délután [33 p]
Fekvőtámasz 2×12
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×15 @2×8
Bicepsz 3×14 @2×8
Kalapács bicepsz 3×14 @2×8
Fej fölé nyomás 2×14 @2×8
Függeszkedve láb a rúdhoz 3×5
Hűzódzkodás sárga gumival 4

Vasárnap
délelőtt
Lose Weight
Gyaloglás/kis kocogás 2.97 km, 28:48

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.