Hétfő
---

Kedd
este: 1 km futás, 12 fekvő, 4 húzó, 10 lábemelés könyöktartásban, 6 toló, 5 lábujj a rúdhoz függeszkedésben, 10 invertált evezés, 800 m futás, 12 fekvő, 4 húzó, 10 lábemelés könyöktartásban, 6 toló, 5 lábujj a rúdhoz függeszkedésben, 10 invertált evezés, 1 km futás

Szerda
---

Csütörtök
este: 1 km futás, 12 fekvő, 4 húzó, 12 lábemelés könyöktartásban, 6 toló, 10 invertált evezés, 8 szűk (gyémánt) fekvő, 800 m futás, 12 fekvő, 4 húzó, 12 lábemelés könyöktartásban, 6 toló, 10 invertált evezés, 8 szűk (gyémánt) fekvő, 1 km futás

Péntek
---

Szombat
---

Vasárnap
---

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.