Hétfő--- Keddegész nap: 6 húzó Szerdaegész nap: 6 húzóeste: [Guggolás 10 | Fekvőtámasz 10 | Lábemelés függeszkedve 8 | Bolgár guggolás 8 (mindkét oldal) | Húzódzkodás 3 | Plank 30 mp] ×3 Csütörtökegész nap: 6 húzóeste: futás: 3.13 km | 17:28 | 5:35 min/km Péntekeste: [Guggolás 10 | Fekvőtámasz…

Hétfő--- Kedd--- Szerda--- Csütörtökfut: 3.13 km | 17:49 | 5:42 min/km Péntek--- Szombateste: [Guggolás 10 | Fekvőtámasz 10 | Lábemelés függeszkedve 8 | Bolgár guggolás 8 (mindkét oldal) | Húzódzkodás 3 | Plank 30 mp] ×3 Vasárnapeste: fut: 5.63 km | 33:20 | 5:55 min/km

Hétfő--- Keddeste: fut: 2.36 km | 13:35 | 5:45 min/km Szerda--- Csütörtökbicikli 82,66 km egész nap Péntek--- Szombat--- Vasárnapeste: fut: 5.26 km | 31:31 | 5:59 min/km

Hétfő--- Keddeste: fut: 2.86 km | 16:25 | 5:44 min/km Szerda--- Csütörtökeste: fut: 2.58 km | 15:19 | 5:56 min/km Péntek--- SzombatBicikli 33,8 km egész nap Vasárnapeste: fut: 4.97 km | 29:58 | 6:02 min/km