Hétfő
este
Fekvőtámasz 2×12
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×16 @2×8
Bicepsz 2×12 @2×8
Kalapács bicepsz 2×12 @2×8
Tricepsz 2×12 @2×8
Lórugás 2×12 @2×8
Fej fölé nyomás 2×12 @2×8
Nyújtás

Kedd
délelőtt
Lose Weight
Nyújtás

Szerda
este
Szemtorna

Csütörtök
délelőtt
Lose Weight
Nyújtás

délután
Fekvőtámasz 2×12
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×16 @2×8
Bicepsz 2×12 @2×8
Kalapács bicepsz 2×12 @2×8
Tricepsz 2×12 @2×8
Lórugás 2×12 @2×8
Fej fölé nyomás 2×12 @2×8
Térdemelés függeszkedve 2×10

Péntek
---

Szombat
---

Vasárnap
---

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.