31. hét júl.29–aug.4.
H / Vízszintes húzás 17,15,15 [pingpong asztalnál]
   +Függeszkedés
   +Csavarás egyenes lábbal

K / Egyenes híd
   +Függeszkedés 2x50mp

Sz / Varjútartás 45,35,40mp
   +Egyenes híd 3x36
   +Függeszkedés 2x50mp
   +Fekvőtámasz 10
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 10
   +Széles fekvőtámasz 10
   +Spártai fekvőtámasz 4x2

Cs / Térdemelés fekvésben 3x20
   +Térdfelhúzás 1x40
   +Függeszkedés 2x50mp

P / Fél guggolás 3x35

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással

V / de. Fekvőtámasz szűk kéztartással 18,13
   +Fekvőtámasz 10
   +Széles fekvőtámasz 10
   +Hindu fekvőtámasz 2
   +Spártai fekvőtámasz 2x2
   +Csavarás egyenes lábbal

V / du. Fekvőtámasz szűk kéztartással 15
   +Spártai fekvőtámasz 2x4
   +Hindu fekvőtámasz 2x4
   +Fekvőtámasz 10
   +Széles fekvőtámasz 10

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.