44. hét okt.28–nov.3.
H / Bicska húzódzkodás (lábtámasszal)
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 19,15
   +Nyújtott lábemelés fekvésben 2×20

K / Híd szögben 3×10
   +Bicska húzódzkodás (lábtámasszal) 3×11
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 2×15

Sz / Varjútartás
   +Teljes fekvőtámasz 2×15
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 18,15
   +Bicska húzódzkodás (lábtámasszal) 1×10

Cs / Nyújtott lábemelés fekvésben 3×12
   +"Bikás-kombó"^[6] (f) 15p40mp, (v) 2×12, (sz) 2×12, (l) 2×12, (t) 2×10

P / Teljes guggolás
   +"Bikás-kombó" (f) 18p20mp, (v) 2×12, (sz) 2×10, (l) 2×10, (t) 2×10, (szf) 15,12

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással

sorrend!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.