49. hét dec.2–dec.8.
H / Bicska húzódzkodás 10,10,10

K / Híd szögben 10,10,11

Sz / Hajlított lábemelés függeszkedésben

Cs / Kézenállás fal mellett 3×15mp
   +Teljes fekvőtámasz 20,15
   +Nyújtott lábemelés fekvésben 2×25

P / Guggolás zárt lábbal
   +Bicska húzódzkodás 3×10
   +Hajlított lábemelés függeszkedve 15

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 18,20
   +Guggolás zárt lábbal 2×10

V / futás 28p

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.