50. hét dec.9–dec.15.
H / Bicska húzódzkodás

K / Híd szögben 3×10
   +Teljes fekvőtámasz 1×15
   +Fekvőtámasz szűk kéztartással 15,12
   +Nyújtott lábemelés fekvésben 1×20
   +Derékemelés fekvésben 1×10
   +Guggolás zárt lábbal 1×10

Sz / Hajlított lábemelés függeszkedésben

Cs / Kézenállás fal mellett

P / Guggolás zárt lábbal 2×10
   +Teljes fekvőtámasz 2×20

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 2×20

V / futás 30p

Látszik, hogy a szabadság elkezdődött...

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.