Hétfő
délután
Fekvőtámasz 10
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×14 @2×6
Bicepsz 12 @2×6
Kalapács bicepsz 12 @2×6
Tricepsz 12 @2×6
Lórugás 12 @2×6
Fej fölé nyomás 2×12 @2×6
Húzódzkodás gumival 6

este
Nyújtás

Kedd
délelőtt+délután
Biciklizés 12 km

Szerda
délelőtt+délután
Biciklizés 14 km

Csütörtök
délután
Fekvőtámasz 10
Oldalemelés állva 2×10 @2×6
Előreemelés 2×10 @2×6
Vállkörzés 2×14 @2×6
Bicepsz 12 @2×6
Kalapács bicepsz 12 @2×6
Tricepsz 12 @2×6
Lórugás 12 @2×6
Fej fölé nyomás 2×12 @2×6
Húzódzkodás gumival 2×6

Péntek
délelőtt
30 km biciklizés

Szombat
---

Vasárnap
este
nyújtás

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.