3. hét jan.13–jan.19.

H / Bicska húzódzkodás 1×8
    +Bemelegítés húzódzkodáshoz
    +Hajlított lábemelés függeszkedésben 4×5
    +Függeszkedés...
    +Teljes fekvőtámasz 2×20

K / Híd szögben
    +Teljes fekvőtámasz 2×20
    +Bemelegítés húzódzkodáshoz
    +Bicska húzódzkodás 2×8
    +Hajlított lábemelés függeszkedésben 2×6

Sz / Hajlított lábemelés függeszkedésben 2×6
    +Bemelegítés húzódzkodáshoz
    +Bicska húzódzkodás 2×8

Cs / Kézenállás fal mellett
    +Teljes fekvőtámasz 2×20
    +Híd szögben 2×12
    +Nyújtott lábemelés fekve 2×20

P / Guggolás zárt lábbal 2×25

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 19,18
    +Felemás fekvőtámasz labdával 2×5

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.