14. hét márc.31–ápr.6.

H / Bicska húzódzkodás 3×8
  este:
   +KIT
   +Gyertya (Sarvangasana) 1p30mp
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

K /   [85.9 kg]
  reggel:
   +Húzódzkodás 2×4
   +Béka lábemelés függeszkedésben 2×8
  este:
   Híd szögben 10,12,12
   +KIT
   +Gyertya (Sarvangasana) 1p30mp
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

Sz / Béka lábemelés függeszkedésben
   +KIT

Cs / Kézenállás fal mellett
   +Húzódzkodás 5,4
   +Béka lábemelés függeszkedésben 2×8
  este:
   +KIT
   +Gyertya (Sarvangasana) 1p30mp
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás
   +Összetekert lap (Virasana-variáció) 15mp

P / Guggolás zárt lábbal
   este:
   +KIT
   +Gyertya (Sarvangasana) 1p30mp
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 20,15
 délelőtt:
   +Teljes fekvőtámasz 1×15
   +Húzódzkodás 5,4
   +Béka lábemelés függeszkedésben 2×8
  este:
   +KIT
   +Gyertya (Sarvangasana) 1p30mp
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás
   +Összetekert lap (Virasana-variáció) 15mp

V / bicikli ~50 km
   +1/2 KIT

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.