39. hét szept.23–szept.29.
H / Vízszintes húzás 15,16
   +Egylábas (gekkó) teljes fekvőtámasz 20

K / Híd szögben 3x9
   +Vízszintes húzás 4×10
   +Egylábas (gekkó) teljes fekvőtámasz 15
   +Egylábas fekvőtámasz szűk kéztartással 15

Sz / Varjútartás 50,60mp
   +Vízszintes húzás 4×10

Cs / Hajlított lábemelés fekvésben 3x30
   +Vízszintes húzás 4×10

P / Teljes guggolás
   +Egylábas fekvőtámasz szűk kéztartással 20
   +Hajlított lábemelés fekvésben 2x30

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással

V / futás (vánszorgás) kb.20p

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.