45. hét nov.4–nov.10.
H / Bicska húzódzkodás 8,9,9
   +Függeszkedés 55mp közben Térdemelés függeszkedésben 1×20

K / Híd szögben

Sz / Varjútartás 55,50mp
   +Bicska húzódzkodás 3×10

Cs / Nyújtott lábemelés fekvésben
   +Bicska húzódzkodás 1×10

P / Teljes guggolás

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 19,19
   +Biciklizés 2×16.25 km
   +Kézenállás fal mellett 3×10mp (kb.) Sikerült!
   +Nyújtott lábemelés fekvésben 2×20

sorrend!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.