10. hét márc.3–márc.9.

H / Bicska húzódzkodás
   +Gyertya (Sarvangasana) 2p
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

K / Híd szögben
   +Gyertya (Sarvangasana) 2p
   +Eke (Halasana) 45mp
   +Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 45mp
   +Tökéletes ülés (Siddhasana) 2×15mp
   +"öblögetés", "afrikai guggolás", lábujjon egyensúlyozás

Sz / Hajlított lábemelés függeszkedésben [86.6 kg]

Cs / Kézenállás fal mellett
    +Hajlított lábemelés függeszkedésben 3×15
    +Bicska húzódzkodás 6,7,7 
    +Gyertya (Sarvangasana) 2p
    +Eke (Halasana) 45mp
    +Tökéletes ülés (Siddhasana) 20mp
    +hashoz a térdet fekve, "öblögetés", "afrikai guggolás"

P / Guggolás zárt lábbal

Szo / Fekvőtámasz szűk kéztartással 1×10

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.