Hétfő [85.3 kg]

reggel:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd szögben 1×12
 Térdemelés függeszkedésben 1×15
 Varjútartás 22mp
 Gyaloglás 20p

délelőtt:
 Bicska húzódzkodás 3×10

délután:
 Gyaloglás 20p

Kedd

reggel:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd szögben 1×12
 Térdemelés függeszkedésben 1×15
 Varjútartás 30mp
 Gyaloglás 20p

délután:
 Gyaloglás 20p

este:
 Egyenes híd 1×20 (basszus! ebből csináltam valamikor 3×40-et?)
 Híd szögben 1×15 (menni fog több is)
 Híd fejtámasszal 3×5 (ebből is menni fog több)

Szerda

délután:
Térdemelés függeszkedésben 1×15
Hajlított lábemelés függeszkedésben 1×15
Béka lábemelés függeszkedésben 8,7,7,6

Csütörtök

reggel:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd szögben 1×15
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×8
 Varjútartás 34mp
 Guggolás zárt lábbal 1×10
 Gyaloglás 20p

délután:
Gyaloglás 20p

este:
 Kézenállás fal mellett 20mp (!hoppá, nem gondoltam volna)
 Fejenállás fal mellett 1p
 Varjútartás 30mp

Péntek

reggel:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd szögben 1×15
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 40mp
 Guggolás zárt lábbal 2×10

Szombat

délután:
 Teljes fekvőtámasz 1×15
 Húzódzkodás af 1×4
 Híd szögben 1×15
 Béka lábemelés függeszkedésben 1×10
 Varjútartás 35mp
 Guggolás zárt lábbal 1×12
 Fekvőtámasz szűk kéztartással 2×12

Vasárnap
---

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.