.jpg)
2021.11.21. 23:59
2021 ☆ 46. hét ☆ nov. 15. – nov. 21.
Hétfő
Edzés
Kedd
Edzés
Szerda
Edzés
Csütörtök
Edzés
Péntek
Edzés
Szombat
Edzés
Vasárnap
Edzés
2021.11.14. 23:59
2021 ☆ 45. hét ☆ nov. 8. – novt. 14.
Hétfő
Edzés [2-2 kg rúd]
8×10 karemelés, 8 féle kartartásban
Kedd
Edzés
Szerda
Edzés
Csütörtök
Edzés
Péntek
Edzés
Szombat
Edzés
Vasárnap
Edzés
2021.10.17. 23:59
2021 ☆ 41. hét ☆ okt. 11. – okt. 17.
Hétfő
Kórház
Kedd
Kórház
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
2021.10.10. 23:59
2021 ☆ 40. hét ☆ okt. 4. – okt. 10.
Hétfő
Kórház
Kedd
Kórház
Szerda
Kórház
Csütörtök
Kórház
Péntek
Kórház
Szombat
Kórház
Vasárnap
Kórház
2021.10.03. 23:59
2021 ☆ 39. hét ☆ szept. 27. – okt. 3.
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Biciklis baleset
Vasárnap
Kórház
2021.06.27. 23:59
2021 ☆ 25. hét ☆ jún. 21. – jún. 27.
Hétfő
reggel [20:40]
torna
este [22:00]
fekvőtámasz 10+10
húzódzkodás 3+3
csípőemelés 10+10
bicepsz 12+12
tricepsz fekve 6+6
nyakból nyomás 10
lábemelés 6+6
függeszkedés 30mp
Kedd
reggel [22:00]
torna
este [26:00]
futás 3,36 km
Szerda
reggel [21:00]
torna
Csütörtök
reggel [21:00]
torna
este [20:00]
futás
Péntek
Szombat
futás
Vasárnap
2021.06.20. 23:59
2021 ☆ 24. hét ☆ jún. 14. – jún. 20.
Hétfő [18:40]
fekvőtámasz 10+10
húzódzkodás 3+3
csípőemelés 10+10
bicepsz 12+12
tricepsz 6+6
nyakból nyomás 10
függeszkedés 30mp
Kedd [30:00]
futás 3,91 km
Szerda [22:40]
fekvőtámasz 10+10
húzódzkodás 3+3
csípőemelés 10+10
bicepsz 12+12
tricepsz 6+6
nyakból nyomás 10+10
Lábemelés 6+6
Csütörtök [29:00]
futás 3,67 km
Péntek
---
Szombat
---
Vasárnap [31:00]
futás 3,84 km
2021.04.13. 21:46
2021 ☆ 15. hét ☆ ápr. 12. – ápr. 18.
Hétfő
---
Kedd
futás 22p
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4
fekvőtámasz 14
torna
Szerda
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 5
fekvőtámasz 14
torna
Csütörtök
futás 32p
Péntek
---
Szombat
futás 27p
húzódzkodás 5
fekvőtámasz 14
függeszkedés 40mp
Vasárnap
2021.04.05. 21:54
2021 | 14. hét | ápr. 5. – ápr. 11.
Hétfő
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4
fekvőtámasz 12
torna
Kedd
futás 27p
Szerda
[oltás]
Csütörtök
futás 20p
Péntek
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4
fekvőtámasz 12
torna
felkar erősítés
Szombat
futás 40p
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4
fekvőtámasz 12
torna
felkar erősítés
Vasárnap
---
2021.03.29. 21:12
2021 | 13. hét | márc. 29. – ápr. 4.
Hétfő
függeszkedés 35mp
húzódzkodás 4
fekvőtámasz 12
Kedd
futás 31p
Szerda
88km bicikli
Csütörtök
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4
futás 27p
Péntek
függeszkedés 40mp
húzódzkodás 4+4+4
fekvőtámasz 12+12+12
Szombat
függeszkedés
húzódzkodás
fekvőtámasz
futás 33p
Vasárnap
függeszkedés
húzódzkodás
fekvőtámasz